ЖИТТЯ – ЦЕ ЦІННІСТЬ?

 

Ми звикли думати і говорити, що ми цінуємо своє життя, що воно є для нас цінністю. Але чи це так насправді?

Адже люди можуть просто так думати за звичкою, але не звертати увагу при цьому на те, що їхні думки та слова можуть не відповідати їхній поведінці.

Як визначити, чи дорожите ви своїм життям? Поспостерігати за своєю поведінкою. Тому що ваші вчинки – найкраще відображення ваших переконань! Ми можемо думати про себе все, що завгодно, але наше справжнє Я проявляється саме в наших вчинках та реакціях.

І якщо ви при цьому виявите, що починаєте дорожити своїм життям тільки тоді, коли є загроза (погане самопочуття, хвороба, травма чи небезпека того, що ви можете захворіти та померти), то чи насправді життя є для вас цінністю?

Або ви можете згадати, як ви поводитеся по відношенню до речі, якою ви дорожите. Наприклад, якщо чоловік любить свій автомобіль, як він поводиться стосовно нього: він радіє своєму автомобілю; отримує задоволення від самого наявності у нього цього автомобіля; дбає про нього; заправляє до нього якісне паливо; проводить технічне обслуговування; береже його, уважно ставиться до того, що перевозити у ньому; він робить все, щоб полагодити свій автомобіль у разі проблем та поломок. Тобто, він щодня веде себе по відношенню до свого автомобіля так, що стає очевидним – він цінує свій автомобіль.

І якщо ви порівняєте, як ви поводитеся до улюбленої речі, і як – стосовно свого життя: наскільки ви щодня задоволені тим фактом, що ви живете; чи можете ви отримувати від цього задоволення факт; дбаєте ви про своє життя, як про цінність; чи звертаєте ви увагу на те, чим ви наповнюєте своє життя (ви витрачаєте щодня час свого життя або усвідомлено присвячуєте його); чи звертаєте ви увагу на те, хто і що приходить у ваше життя; чи берете ви відповідальність за якість свого життя; чи проводите ви ревізію та «технічне обслуговування» свого життя, щоб воно було у вас довшим і якіснішим; Чи зберігаєте ви відчуття цінності свого життя в моменти криз та страждань?

Якщо у вас немає улюбленої речі, а є хтось, кого ви любите, ви можете провести аналогію своєї поведінки стосовно цієї людини та свого життя.

Я спробувала вивести певні критерії чи орієнтири того, що ваше життя справді є для вас цінністю:

1. Основне ваше відчуття: “Добре, що я живу!” Ви часто відчуваєте подяку як базове почуття, а не з якогось приводу.
2. Ви залучені до свого життя, воно вам цікаве, ви активно в ньому присутні, ви відчуваєте смак вашого життя.
3. У вас є відчуття, що саме ви керуєте своїм життям, а не інші люди та обставини. Ви добре зорієнтовані у тому, чому ви присвячуєте своє життя, і робите це свідомо.
4. Ви усвідомлюєте свою частку відповідальності щодо подій та обставин свого життя.
5. Ви знаходитесь в контакті з собою, усвідомлюєте, що стоїть за вашими реакціями, знаєте, як задовольняти свої потреби.
6. Ви дбаєте про своє життя, уважно ставитеся до того, чим щодня ви його наповнюєте (відчуття, почуття, думки, стосунки, смисли).
7. Ви усвідомлюєте та приймаєте ритми свого життя, ви вибудовуєте свої індивідуальні ритми відповідно до ваших потреб та можливостей.
8. У вашому житті є багато того, що вам подобається, чим ви цінуєте, що є цінним для вас.
9. У вас є близьке коло людей, з якими ви встановили глибокі стосунки.
10. Ви сприймаєте біль та кризи як невід’ємну частину свого життя, зберігаючи у ці періоди відчуття фундаментальної цінності свого життя.
11. Якщо якась сфера вашого життя руйнується, ви знаєте, на які інші сфери ви можете спертися.
12. Ви дбайливо ставитеся до свого життя та життя інших людей, живих істот, природи та світу в цілому.
13. Ви бачите сенс у своєму житті.
14. Ви відчуваєте себе гармонійною частиною цього світу, ви відчуваєте свою причетність до світу.
15. Ви відкриті до нових знань, до пізнання навколишнього світу та життя в цілому, приймаючи новий досвід у своє життя.

Якщо ви виявите дефіцит у одному з пунктів, подивіться, що ви можете зробити, щоб заповнити цей дефіцит.

З любов’ю,
Олена Давиденко

Author: Mindexpert

Психотерапевт, Тренер Базового курсу з Позитивної та Транскультуральної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації з Позитивної психотерапії, кваліфікований викладач практик майндфулнес та Програми зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Добавить комментарий