ЗНАЙОМСТВО З СОБОЮ ЧЕРЕЗ ДУМКИ. ВПРАВА 2. КУДИ СПРЯМОВАНІ ВАШІ ДУМКИ?

У першій вправі на знайомство із собою ви спостерігали за своїми думками, щоб визначити ваше емоційне тло.

             Тут можна знайти цю вправу

Читати 1 частину

Мені цікаво дізнатися у тих, хто його виконував, які відкриття про себе ви зробили. Пишіть про це у коментарях!

 

            А ми поки що продовжуємо спостерігати за собою та знайомитися зі своїми думками!

У своїй «Книзі, яку читають усі» Б. Вербер описує таку історію:

«У 50-ті роки. ХХ ст. Англійський вантажний корабель, що перевозить із Португалії пляшки з мадерою, прибув до порту призначення в Шотландії. Один із моряків зайшов у холодний вантажний відсік для того, щоб перевірити, чи всі пляшки відвантажені. Не знаючи про це, інші моряки зачинили двері зовні. Бранець щосили стукав у перебірки, але ніхто його не почув, і корабель вирушив назад до Португалії.

            Моряк знайшов у приміщенні достатню кількість їжі, але він знав, що під низькою температурою довго не проживе. Він узяв шматок металу і всю свою енергію вжив на те, що годину за годиною, день за днем, подряпав на перебірках розповідь про своє хресне борошно. Він описав свою агонію з науковою точністю. Як холод сковував його тіло, відморожуючи носа, пальці на руках і ногах. Як нестерпні опіки крижаного повітря.

            Коли корабель кинув якір у Лісабоні, капітан відкрив відсік і знайшов мертвого моряка. Люди прочитали його історію, подряпану на стінах. Але найдивовижніше було не в цьому. Капітан виміряв температуру повітря усередині відсіку. Термометр показав 19 градусів. Оскільки корабель йшов без товару, система охолодження була включена. Людина померла лише від того, що думав, що їй холодно. Він став жертвою своєї уяви.

            Ця історія – яскравий приклад того, як ми створюємо свою дійсність, роблячи її абсолютно реальною для себе та живучи в ній!

           Наш організм однаково реагує на реальну подію, спогад і ньому чи фантазії про те, що ще не відбулося. Мозок не розрізняє реальних подій і те, чого немає насправді! Як тільки ви почали згадувати щось неприємне, він запускає реакцію, і ви знову і знову абсолютно реально переживаєте цю подію! Якщо ви уявляєте щось неприємне, лякаюче, тривожне, ви вже зараз живете цю подію!

            А ви знаєте, куди спрямовані ваші думки? А чи знаєте ви, що ваше емоційне тло безпосередньо залежить від спрямованості ваших думок? Як це залежить? Розповім у наступній частині – хочу, щоб ви спочатку поспостерігали за собою! 😉

Давайте поспостерігаємо за собою! Тут також може бути безліч ваших відкриттів про себе! Ну що, чи готові ще ближче доторкнутися до себе? Готові дізнатися про себе дійсного (дійсну), замість тієї картинки, що вам малює вашу уяву? 😉

Отже, щоб визначити спрямованість своїх думок, вам необхідно протягом хоча б тижня:

  1. Поставити собі нагадування на телефон (або завести будильник), яке спрацьовуватиме тричі на день.
  2. Як тільки ви чуєте нагадування чи будильник, запитайте себе: «Про що я зараз думав (думала)?»
  3. Визначте, що це було:

– думки про ту подію, яка вже відбулася (про минуле);

– думки про те, що ви робите зараз;

– думки про майбутню подію.

  1. У замітки запишіть собі одну літеру: П (минуле), Н (теперішнє) або Б (майбутнє).

Спостерігаючи за собою таким чином, ви зможете визначити спрямованість своїх думок та побачити, де ви живете: у минулому, теперішньому чи майбутньому.

Особливо просунуті можуть зіставити свої думки з емоціями, поставивши собі запитання: «Що я відчував (відчувала), коли я думав (думала) про це?» І запишіть свою емоцію поруч із буквою, якою ви позначили спрямованість думок.

Наприкінці я трохи доповню відомий вислів Джона Леннона: «Життя — це те, що відбувається, поки ви будуєте інші плани».

Життя – це те, що з вами відбувається, поки ви згадуєте своє минуле та будуєте інші плани!

Бажаю вам цікавого продовження знайомства із собою!

Будьте здорові!

Бережіть себе та своїх близьких!

З любов’ю,

Олена Давиденко

 

 

Author: Mindexpert

Психотерапевт, Тренер Базового курсу з Позитивної та Транскультуральної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації з Позитивної психотерапії, кваліфікований викладач практик майндфулнес та Програми зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Добавить комментарий