Всемирно известная сертифицированная программа MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Первая обязательная ступень на пути обучения преподавателей MBSR.
Максимальное количество участников группы: 12
Тренер: Сертифицированный преподаватель Базовых практик Майндфулнес, Квалифицированный преподаватель MBSR в обучении — Елена Давыденко (Mindful Academy Solterreno).
Это научно обоснованная программа, предполагающая интенсивное обучение осознанности для снижения уровня стресса и тревожности.
Программа разработана в Медицинском Центре Массачусетского университета Профессором Джоном Кабат-Зинном в 70-х годах ХХ века.
Осознанность — это непредвзятое принятие и исследование настоящего опыта, включая телесные ощущения, внутренние ментальные состояния, мысли, эмоции, импульсы и воспоминания.
Медитация осознанности — метод, с помощью которого развиваются навыки внимания, эмоциональной регуляции, а также значительно уменьшается беспокойство.
Программа включает еженедельные групповые встречи (2,5 -часовые занятия), домашние задания (30-60 минут ежедневной практики), обучение практикам.
По итогам прохождения курса участники получают Сертификат Майндфул Академии Солтеррено (Испания).
Расписание:
| Сессия 1: |
02 апреля 10:00
Что такое Майндфулнес? С нами скорее всё в порядке, чем нет. |
| Сессия 2: | 09 апреля 10:00 Восприятие и творческий ответ: как мы воспринимаем мир и самих себя. |
| Сессия 3: | 16 апреля 10:00 Осознанность к дыханию и телу в движении: в том, чтобы присутствовать, есть удовольствие и сила. |
| Сессия 4: | 23 апреля 10:00 Изучаем шаблоны своих реакций на стресс: куда бы вы ни шли, вы уже там. |
| Сессия 5: | 29 апреля 10:00 Работа со стрессом: осознанный ответ вместо реакции. |
| Сессия 6: | 06 мая 10:00 Стрессовые коммуникации: осознанность в отношениях между людьми. |
| Сессия 7: | 13 мая 10:00 Выбор образа жизни: как лучше всего позаботиться о себе? |
| Сессия 8: | 20 мая 10:00 Осознанная жизнь: как сохранять осознанность живой? |
Стоимость участия в программе — 125 € .
Регистрация по ссылке
Реквизиты для оплаты:
Карта ПриватБанка 5169 3305 2014 3527
ФОП Давыденко Е.В.
Код 2830318940
Назначение платежа: за участие в Программе МБСР, ФИО.