ПРОГРАМА ЗНИЖЕННЯ СТРЕСУ НА ОСНОВІ ПРАКТИК MINDFULNESS
Ми культивуємо ці якості та тримаємо їх у фокусі уваги під час всього процесу навчання. Всі вищеперелічені якості сприяють розвитку здатності бути уважним, чути себе та іншого, феноменологічному сприйняттю себе та іншого, мета-позиції (позиції внутрішнього спостерігача), довіри своєї інтуїції, інтересу.
Таким чином, практики mindfulness сприяють покращенню якості життя та відносин учасників.
Для тих, хто бажає стати викладачем практик усвідомленості Програма є першим обов’язковим ступенем на шляху навчання.
Це науково обґрунтована програма, яка передбачає інтенсивне навчання свідомості для зниження рівня стресу та тривожності. Програму розроблено в Медичному Центрі Масачусетського університету Професором Джоном Кабат-Зінном у 70-х роках ХХ століття.
Усвідомленість – це неупереджене прийняття та дослідження справжнього досвіду, включаючи тілесні відчуття, внутрішні ментальні стани, думки, емоції, імпульси та спогади. Медитація усвідомленості – метод, за допомогою якого розвиваються навички уваги, емоційного регулювання, а також значно зменшується занепокоєння.
- Усвідомленість позитивно впливає діяльність людини.
- Усвідомленість може допомогти покращити рівень уважності.
- Усвідомленість може впливати на відносини з іншими.
- Усвідомленість сприяє більшому співчуттю.
- Оптимізація галузі психічного здоров’я.
- Позитивний вплив на мозок та імунну систему.
- Допомога при хронічному болю.
- Допомога у подоланні безсоння.
- Допомога у запобіганні професійному вигоранню медичних працівників.
Програма включає:
- 8 щотижневих зустрічей (2-2,5 -години),
- домашні заняття (30-60 хвилин щоденної практики),
- навчальні матеріали з викладом теорії, формальних та неформальних практик, домашніх завдань; форми для зворотного зв’язку;
- аудіозаписи формальних практик.
За підсумками курсу учасники отримують Сертифікат Майндфул Академії Солтеррено (Іспанія).
ФОРМАТ ПРОВЕДЕННЯ:
Онлайн у ZOOM, очний – за домовленістю.
- індивідуальний;
- парний;
- груповий.
РАСКЛАД
Сесія 1:
Що таке Майндфулнес? З нами швидше все гаразд, ніж ні.
Сесія 2:
Сприйняття та творча відповідь: як ми сприймаємо світ і самих себе.
Сесія 3:
Усвідомленість до дихання і тілу в русі: в тому, щоб бути присутнім, є задоволення і сила.
Сесія 4:
Вивчаємо шаблони своїх реакцій на стрес: куди б ви не йшли, ви вже там.
Сесія 5:
Робота зі стресом: усвідомлена відповідь замість реакції.
Сесія 6:
Стресові комунікації: усвідомленість у відносинах між людьми.
Сесія 7:
Вибір способу життя: як найкраще подбати про себе?
Сесія 8:
Усвідомлене життя: як зберігати свідомість живої?
MBSR – ефективна програма самодопомоги для всіх. Вона дозволяє легше переносити стреси у повсякденному житті, є ефективною профілактикою симптомів стресу та синдрому емоційного вигоряння, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я людини.
Багаторічні наукові дослідження довели, що MBSR сприяє відчутному та стійкому покращенню якості життя.
ВАРТІСТЬ УЧАСТИНИ У ПРОГРАМІ:
Участь у групі
(6-12 осіб, старт – у міру набору групи) – 4000 грн.
Індивідуальний курс
(індивідуальні заняття, робота над Вашим запитом) – 18000 грн.
Курс для пари
(робота над покращенням відносин у парі) – 24000 грн.
Реєстрація за посиланням Реєстрація
Або в особистих повідомленнях (Viber, Telegram, What’sApp)
+380504869562
ВІДГУКИ НАШИХ УЧАСНИКІВ: