ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ СТРЕССА

Всемирно известная сертифицированная программа MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Первая обязательная ступень на пути обучения преподавателей MBSR.
Максимальное количество участников группы: 12
Тренер: Сертифицированный преподаватель Базовых практик Майндфулнес, Квалифицированный преподаватель MBSR в обучении — Елена Давыденко (Mindful Academy Solterreno).
Стоимость 8-ми недельной программы: 125 €.
Это научно обоснованная программа, предполагающая интенсивное обучение осознанности для снижения уровня стресса и тревожности.
Программа разработана в Медицинском Центре Массачусетского университета Профессором Джоном Кабат-Зинном в 70-х годах 20 века.
Осознанность — это непредвзятое принятие и исследование настоящего опыта, включая телесные ощущения, внутренние ментальные состояния, мысли, эмоции, импульсы и воспоминания.
Медитация осознанности — метод, с помощью которого развиваются навыки внимания, эмоциональной регуляции, а также значительно уменьшается беспокойство.
Программа включает еженедельные групповые встречи (2,5 -часовые занятия), домашние задания (30-60 минут ежедневной практики), обучение практикам.
По итогам прохождения курса участники получают Сертификат Академии Майндфулнес (Солтеррено, Испания).

Расписание:
Сессия 1:
02 апреля 10:00 
Что такое Майндфулнес? С нами скорее всё в порядке, чем нет.
Сессия 2: 09 апреля 10:00
Восприятие и творческий ответ: как мы воспринимаем мир и самих себя.
Сессия 3: 16 апреля 10:00
Осознанность к дыханию и телу в движении: в том, чтобы присутствовать, есть удовольствие и сила.
Сессия 4: 23 апреля 10:00
Изучаем шаблоны своих реакций на стресс: куда бы вы ни шли, вы уже там.
Сессия 5: 29 апреля 10:00
Работа со стрессом: осознанный ответ вместо реакции.
Сессия 6: 06 мая 10:00
Стрессовые коммуникации: осознанность в отношениях между людьми.
Сессия 7: 13 мая 10:00
Выбор образа жизни: как лучше всего позаботиться о себе?
Сессия 8: 20 мая 10:00
Осознанная жизнь: как сохранять осознанность живой?
 
Стоимость участия в программе — 125  .
Регистрация по ссылке: 
 
Реквизиты для оплаты:
Карта ПриватБанка 5169 3305 2014 3527
ФОП Давыденко Е.В.
Код 2830318940
Назначение платежа: за участие в Программе МБСР, ФИО.