СТРЕС. БОЯТИСЯ ЧИ ЖИТИ? БОРОТЬСЯ ЧИ ВЧИТИСЯ? Частина 2

Отже, стрес відкриває нам правду, і це правда життя.

 

В екзистенційному аналізі правда розуміється як співвіднесеність з реальним станом речей. Екзистенційна правда – це ті факти, з якими ми повинні рахуватися (Хайдеггер, 1976). Вони формують ту основу, де грунтується наше життя (Райт, 1984).

 

Хіба не з правдою життя ми зіткнулися зараз, з приходом коронавірусу? Хіба він не відкрив нам очі на ті реальні факти, з якими ми маємо зважати?!

 

Альфрід Ленглі у книзі «Втілена екзистенція» пише про правду: «Правда – це реальність, вона подібна до каменів, а не до сніжок чи мильних бульбашок фантазії… Правда протвережує. Вона ставить людину на ґрунт реальності. Це дає опору, надійність – але, перш за все, це може означати розчарування та радість до іншого, несподіваного рівня реальності. Удар після падіння необхідно спочатку пережити. На великі висоти людина піднімається найкраще поетапно та в міру своїх сил. Чим вагоміше правда, тим більше потрібно повільності. Квапливість заборонена.»

 

Як бачите, екзистенційний аналіз виходить із того, що нам необхідно дати собі час на те, щоб жити за нових обставин, враховуючи нові факти, а не на те, щоб намагатися заплющити очі на реальність чи боротися з нею.

 

Висловлюючись мовою екзистенційного аналізу, ми маємо встановити відносини з новим станом речей. Як ми можемо це зробити? Як ми можемо встановити стосунки зі стресом?

 

Практики усвідомленості пропонують нам виявити м’якість, допитливість та інтерес до того, що відбувається, не намагаючись миттєво, звичним чином реагувати на це. Пропоную вам використовувати для цього практику усвідомленості S.T.O.P., в яку я привнесла ідеологію позитивної психотерапії:

        

  1. S = stop: необхідно зупинитися і стояти, зробивши 2-3 глибоких вдиху та видиху животом. Спробуйте розпочати внутрішній діалог, поставивши собі запитання: «Що зараз відбувається?» І у відповіді це запитання опишіть лише факти, не привносячи у яких оціночні судження. Простіше кажучи, не використовуйте прикметників!

 

  1. T = tune: налаштуватися на тіло. З цікавістю та цікавістю спостерігати за своїм імпульсом, звичною реакцією, бажанням, нічого не вживаючи. Поставте собі запитання: «Що я хочу зробити зараз?» Усвідомте свій імпульс і продовжіть внутрішній діалог: Я знаю, що це моя звична реакція на стрес. Я дякую їй, вона іноді дуже допомагає мені. Але зараз хочу навчитися реагувати на стрес інакше».

 

  1. O = opportunity: можливість змінити свою реакцію. Можна запитати себе: Що захищає моя звична реакція? Яку цінність (концепцію, уявлення про життя)? Чи дійсно ця концепція є правдивою на 100% (завжди, для всіх, постійно підтверджується самим життям, і залишиться цінністю на безлюдному острові)? А якою може бути моя нова концепція? Навіщо мене закликає ця життєва ситуація? Чому я можу навчитися, які нові якості та здібності я можу розвинути завдяки їй? І якою може бути моя нова реакція на цю ситуацію?»

 

  1. P = possibility: здатність. Спробуйте відреагувати на ситуацію інакше, оскільки ви вирішили робити в попередньому кроці. Спостерігайте за собою та ситуацією, коли ви реагуєте на неї по-іншому.

 

Коли ми перестаємо уникати стресу чи боротися з ним, ми починаємо співвідноситися з ним. І ця співвіднесеність, на думку Альфріда Ленглі, з’являється тоді, коли ми виявляємо до цього інтерес, тобто даруємо свій час і захопленість чомусь! Спробуйте подарувати свій час і захопленість встановленням стосунків із життям, і тоді ваша зустріч із правдою стане точкою відліку для наповнення свого життя ще більшим змістом!

 

Запрошую вас 27 травня о 20:00 на мій онлайн майстер-клас «Як побудувати стосунки без почуття провини», під час якого дослідимо це токсичне почуття та знешкодимо його:

 

https://mindexpert.org/…/как-построить-отношения-без-чувст…/

 

Будьте здорові!

Бережіть себе та своїх близьких!

 

З любов’ю,

Олена Давиденко

Author: Mindexpert

Психотерапевт, Тренер Базового курсу з Позитивної та Транскультуральної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації з Позитивної психотерапії, кваліфікований викладач практик майндфулнес та Програми зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Добавить комментарий