🟡 ЗНАЙОМСТВО З СОБОЮ ЧЕРЕЗ ДУМКИ. ВПРАВА 🟡

 

За тиждень до Великодня православні християни відзначають Вербну неділю.
Не заглиблюючись у релігійні традиції, я люблю звертати увагу на народні.
Саме в цей день прийнято бити один одного гілочками верби, очищаючи організм від усього поганого.
А як бути з думками? Чи виб’є їхня верба? 😉

Багато мислителів, філософів, психологів говорять про важливість спостереження за своїми думками та управління ними.

Засновник даосизму і видатний давньокитайський філософ Лао-Цзі говорив: «Будьте уважні до своїх думок — вони є початком вчинків». 

Будда також звертав увагу на важливість думок: «Пам’ятайте, щастя не залежить від того, хто ви є або що у вас є. Воно залежить виключно від того, про що ви думаєте»./p>

Махатма Ганді казав: «Людина це продукт своїх власних думок. Про що він думає, тим і стає.»

А як часто ви стежите за тим, що і як ви думаєте?
Як часто вам здається, що ваші вчинки відрізняються від ваших думок?
Бажаєте краще впізнати себе? Спостерігайте за своїми думками.

Для виконання цієї вправи вам знадобиться аркуш паперу. Розділіть його на стовпчики, під назвою емоцій, які я перерахувала нижче (можете доповнити список цих почуттів).

Спробуйте спостерігати за своїми думками протягом дня, відзначаючи на листку кількість:
– думок, сповнених любов’ю (ніжністю);
– думок, сповнених радістю (захватом, тріумфуванням);
– думок, сповнених захопленням (дружелюбністю);
– думок, сповнених подякою (вдячністю);
– думок, сповнених натхненням (натхненням);
– думок, сповнених передчуттям (надією);
– думок, сповнених довірою (вірою);
– думок, сповнених інтересом (захопленням);
– думок, сповнених розчулення (симпатією);
– думок, сповнених прийняттям (смиренністю, умиротворенням);
– думок, сповнених тривогою (страхом, занепокоєнням);
– думок, сповнених злістю (обуренням, гнівом, люттю);
– думок, сповнених зневагою (огидою);
– думок, сповнених ненависті;
– думок, сповнених смутком (нудьгою, сумом, тугою);
– думок, сповнених досадою (невдоволенням, образою);
– думок, сповнених розчаруванням (жалем, безнадійністю).

Ця вправа просто спостереження. Воно спрямоване на те, щоб ви краще впізнали себе.

Почніть сьогодні! 😉

Так ви зможете визначити не тільки переважаючі у вас думки, а ще й своє емоційне тло (саме тому я попросила вас відзначати думки, що відповідають певним емоціям).
Хочете продовження?

🌼 Алгоритм роботи з емоціями представлений на Майстер-класі «Мої емоції – мені в ресурс».
🌼 До кінця квітня запис майстер-класу продається за акційною ціною 150 грн. Придбати її можна тут:

https://mindexpert.org/…/мои-эмоции-мне-в-ресурс-онлайн-ма…/

Будьте здорові!
Бережіть себе та своїх близьких!

З любов’ю, ❤️❤️❤️
Олена Давиденко

Author: Mindexpert

Психотерапевт, Тренер Базового курсу з Позитивної та Транскультуральної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації з Позитивної психотерапії, кваліфікований викладач практик майндфулнес та Програми зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Добавить комментарий