Багато мислителів, філософів, психологів говорять про важливість спостереження за своїми думками та управління ними.

Засновник даосизму і видатний давньокитайський філософ Лао-Цзі говорив: «Будьте уважні до своїх думок — вони є початком вчинків». 

Будда також звертав увагу на важливість думок: «Пам’ятайте, щастя не залежить від того, хто ви є або що у вас є. Воно залежить виключно від того, про що ви думаєте».

Махатма Ганді казав: «Людина – це продукт власних думок. Про що він думає, тим і стає.»

А як часто ви стежите за тим, що і як ви думаєте?
Як часто вам здається, що ваші вчинки відрізняються від ваших думок?

Як часто вам здається, що ви щось розумієте на рівні думок, але відчуваєте протилежні емоції, якими ви не здатні керувати? 

Бажаєте краще пізнати себе? Спостерігайте за своїми думками. В наших думках народжуються емоції. Тому за кожною емоцією стоїть певна думка,  на яку ви можете просто не звертати уваги через зосередженість на емоціях.  

Для виконання цієї вправи вам знадобиться аркуш паперу. Розділіть його на стовпчики, під назвою емоцій, які я перерахувала нижче (можете доповнити список цих почуттів).

Спробуйте спостерігати за своїми думками протягом дня, відзначаючи на листку кількість думок, сповнених:

– любов’ю (ніжністю);

– радістю (піднесенням);

– захопленням (дружністю);

– вдячністю;

– натхненням;

– передчуттям (надією);

– довірою (вірою);

– цікавістю (захопленням);

– розчуленням (симпатією);

– прийняттям (умиротворенням);

– тривогою (страхом, занепокоєнням);

– злістю (обуренням, гнівом, люттю);

– зневагою (огидою);

– ненавистю;

– смутком (нудьгою, сумом, тугою);

– досадою (невдоволенням, образою);

– розчаруванням (жалем, безнадійністю, безсиллям).

Ця вправа – просто спостереження. Вона спрямована на те, щоб ви краще впізнали себе. Бо усвідомленість починається з контакту.

Почніть сьогодні! 😉

Так ви зможете визначити не тільки переважаючі у вас думки, а ще й свій емоційний фон (саме тому я попросила вас відзначати думки, що відповідають певним емоціям).

Будьте здорові! Бережіть себе та своїх близьких!

З любов’ю, ❤️❤️❤️
Олена Давиденко