🟡 РЕКОМЕНДАЦИЯ ТЕМ, КТО ОХОПЛЕНИЙ СТРАХОМ 🟡

На даний момент у нас змінився звичний ритм життя, і ми втратили ілюзію стабільності. Дуже багато людей стали схильні до нападів страху і паніки. Тим більше цьому сприяють соціальні мережі та ЗМІ. Тривале перебування у стані стресу загрожує загостренням хронічних захворювань та виникненням нових. Щоб уберегти себе від цього, нам необхідно щось робити зі своїм страхом. І зауважте, я не написала «боротися»😉

Я пропоную вам потоваришувати з ним! Як?

🟡 АЛГОРИТМ РОБОТИ ІЗ СТРАХОМ 🟡

(На прикладі страху смерті)

Якщо ви відчуваєте, що вас захоплює страх, то замість того, щоб ігнорувати його, перемикаючись або боротися з ним, поговоріть з ним (практику можна виконувати як усно, так і письмово).

Отже, зупиніться і скажіть йому:

– Я бачу тебе. Я знаю, що ти прийшов. Ти – мій страх Смерті! Так, я боюся померти і боюся втратити своїх коханих та близьких!

А чого хочу? Я хочу жити та хочу, щоб жили мої близькі!

А чому я цього хочу? Тому що я люблю своє життя та люблю своїх близьких!

А що саме я люблю у своєму житті? (Перелічуєте всі дуже конкретні речі, до найдрібніших подробиць).

А що саме я люблю у своїх близьких? (Перелічуєте всі дуже конкретні речі, до найдрібніших подробиць).

А чи завжди я пам’ятаю, як сильно я люблю своє життя, і як сильно я люблю своїх близьких?

Ні. Не завжди! Я часто забуваю про це, перестаю помічати життя, злюсь і ображаюся на своїх близьких!

А зараз ти прийшов, мій страх Смерті, і показав мені, як я дуже люблю!

Виходить, що тільки завдяки тобі я можу сильніше відчувати своє життя, гостріше відчувати його!

Я дякую тобі! І обіцяю тобі, що тепер я починаю відчувати любов і подяку до свого життя і своїх коханих і близьких кожною клітиною свого тіла!

А якщо я перестану це робити, ти знову прийдеш і нагадаєш мені про це, нагадаєш мені, щоб я не втрачала жодної секунди свого дорогоцінного життя на те, що для мене не важливо і не цінно! Нагадаєш мені про те, що мені потрібно цінувати те, що по-справжньому цінне!

Бо ти – мій добрий друг! Ти допомагаєш мені повноцінно жити!

Дякую тобі!

А далі ви заводите щоденник подяки з розділами (як приклад):

Мої подяки собі.

Мої подяки моїм коханим (тут будуть підрозділи для тих, хто є у вашому житті).

Мої подяки життю.

Мої подяки світу.

Мої подяки Творцеві (та Третя сила, яка є у вашій життєвій філософії. Якщо її немає, то цього розділу не буде).

Мої подяки кожному дню (в цей розділ ви записуєте те, що не увійшло до попередніх розділів. Він поповнюється щодня).

Зробіть своєю звичкою перечитувати цей щоденник щодня, дописувати в нього нові подяки, починати ваш день з подяки та закінчувати його подякою!

Життя мінливе і непередбачуване, і в той же час, прекрасне, чудове і дивовижне!

Пандемія може загострити ваші страхи, а може загострити ваше почуття життя, відчуття себе живим!

Вибір за вами! 😉

І якщо ви любите себе, своїх близьких та життя,запрошую вас приєднатися до нашого онлайн курсу «Сама собі психологіня», де ми опановуємо секрети психологічної мудрості на кожен день!

Детальна інформація та реєстрація на курс:

https://rb.gy/goammi

Придбати теоретичні записи курсу ви можете за посиланням:

https://rb.gy/jjjhbv

Будьте здорові!

Бережіть себе та своїх близьких!

З любов’ю, ❤️❤️❤️
Helen Davydenko

Author: Mindexpert

Психотерапевт, Тренер Базового курсу з Позитивної та Транскультуральної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації з Позитивної психотерапії, кваліфікований викладач практик майндфулнес та Програми зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Добавить комментарий