“БОЖЕ, КАКОЙ ПУСТЯК СДЕЛАТЬ ХОТЬ РАЗ ЧТО-НИБУДЬ НЕ ТАК…”

(слова з пісні А. Іванова)
Сьогодні я ділюся з вами своїми роздумами про те, наскільки міцно у нашому житті зміцнилися шаблони та стереотипи. Вони у всьому, починаючи від стереотипних уявлень про щось, закінчуючи звичками у поведінці! І коли це конструктивно, все гаразд! Але коли ситуація нас не влаштовує, змінити її нам часто заважають саме вони: звичні шаблони та стереотипи! 

☝


Почну я з однієї з моїх улюблених історій:
Одного разу людина йшла вулицею. І раптом він побачив глибоку яму на тротуарі та провалився в неї! Він зовсім розгубився, йому не було на що сподіватися. Він думав, що в цьому немає його провини! Йому знадобилося дуже багато часу, щоб вибратися з ями! 🤷‍♀‍
Наступного дня ця людина йшла тією ж вулицею. і раптом він побачив глибоку яму на тротуарі! Він вирішив вдати, що не помічає цієї ями і знову провалився в неї! Він не можу повірити, що знову опинився в ямі! Він, як і раніше, думав про те, що в цьому немає його вини! І йому знову знадобилося багато часу, щоб вибратися з ями! 🤷‍♀‍
Наступного дня він йшов тією ж вулицею і побачив глибоку яму на тротуарі. Він усвідомлював це, але все ж таки знову провалився в яму… за звичкою! Його очі були розплющені цього разу, він знав, де він знаходиться. Він усвідомлював свою відповідальність за те, що опинився у ямі! Він дуже швидко вибрався з ями!  

💁

‍♂‍
Наступного дня ця людина йшла тією ж вулицею. Він бачив глибоку яму на тротуарі та обійшов її!  

🙋

‍♂‍
Наступного дня ця людина йшла іншою вулицею!   

🚶

‍♀‍
А тепер скажіть, багато хто з вас доходить до п’ятого етапу?
Я не буду зараз говорити про тих, хто живе на першому та другому етапах. Це їхнє право – отримувати задоволення від своїх падінь і самостверджуватись, щоразу героїчно вибираючись зі своїх ям! 🤦‍♀‍
Але багато хто, намагаючись змінити ситуацію у своєму житті, чудово усвідомлює, в чому причина цієї ситуації, і все одно продовжують реагувати звичкою, мислити згідно зі своїми концепціями! Так, проблеми та конфлікти вирішуються швидше, ніж раніше, і з меншими енерговитратами! Але ж вони виникають! Одні й ті самі чи дуже схожі! І причина цього – звична, стереотипна, шаблонна поведінка!
Знаєте, яку реакцію найчастіше чую від клієнток, коли пропоную уявити, як інакше вона могла б: реагувати на слова чоловіка, на поведінку дитини, на висловлювання мами тощо? Найчастіше я чую: “Не знаю! А що, можна інакше?” 🤨
І тоді я згадую анекдот:
Іде лев лісом, зустрічає лисицю:
– Ти хто?
-Я-лисиця!
-Записую: лисиця. Прийдеш до мене завтра вранці, я тебе з’їм на сніданок!
Лисиця заплакала. Іде лев далі, назустріч йому – ведмідь.
-Ти хто?
-Я-ведмідь!
-Записую: ведмідь. Прийдеш до мене завтра вдень, я з’їм тебе на обід!
Ведмідь заплакав. Іде лев далі, назустріч йому-заєць.
-Ти хто?
-Я-заєць!
Записую: заєць. Прийдеш до мене завтра ввечері, я з’їм тебе на вечерю!
-А можна не приходити?
-Можливо. Викреслюю! 

😀

Коли ви дієте “за звичкою”, або тому, що “по-іншому не навчили”, ви йдете тією ж вулицею! І нехай згодом, набивши певну кількість шишок і синців, ви навчитеся обходити яму, вона все одно нікуди не дінеться!
А як ви думаєте, в чому причина того, що ви не йдете іншою вулицею?
СТРАХ! Про це я вже писала у своїй публікації “КОХАННЯ І СТРАХ”
https://mindexpert.org/2019/11/06/love-and-fear/


У ній докладно описано з якої причини люди бояться щось змінювати у своєму житті.
У цьому ж і причина того, що навіть усвідомлюючи, що можете вам змінити ситуацію, ви все-одно ходите по одній і тій же вулиці! А перейти на іншу боїтеся! Боїтеся надати незнайомому місці, потрапити у незнайому ситуацію! Тут не подобається, але тут так звично! 

🙆

‍♀‍
І ось ви, усвідомивши свої деструктивні концепції, змінюєте їх на ресурсні, читаєте ці ресурсні концепції та чекаєте, що ваша поведінка зміниться сама! А воно чомусь не змінюється, хоча плакатами з новими концепціями та афірмаціями обвішано весь будинок! 🤷‍♀‍
Ми з чоловіком дуже любимо подорожувати Європою на своїй машині. Щоліта протягом кількох років поспіль ми проводимо у подорожах більше місяця. І найпоширеніше питання, яке ми чуємо від знайомих: “А ви не боїтеся їхати машиною в чужі країни, мову яких ви не знаєте” (знання англійської рятує далеко не скрізь)?
Ми боїмося! Саме тому перед поїздкою чоловік збирає максимум інформації про закони, правила та звичаї цієї країни! Перед поїздкою до Ізраїлю про це читала і я теж, ми були не на машині, але така вже улюблена традиція – цікавитися тим, в яку країну ми їдемо! Це ресурсна спроможність нашого страху! Ми максимально готуємось до кожної подорожі! І це дозволяє нам отримувати задоволення від кожної подорожі!
Чи потрапляємо ми у стресові ситуації? Ще й як! Вже можна про це книгу писати! )))
І щоразу з успіхом із них виходимо, отримуючи новий досвід! І наступного разу, з урахуванням отриманого досвіду, “ідемо іншою вулицею”! А згадуючи свої подорожі, найбільше сміємось саме з цих ситуацій!  

😂

Пам’ятайте, у публікації “КОХАННЯ І СТРАХ” (https://mindexpert.org/2019/11/06/love-and-fear/)я вже писала: для того, щоб подолати страх, потрібно, щоб інтерес був більшим, ніж страх? Тобто коли вам більше цікаво, ніж страшно, ви почнете діяти!
З подоланням стереотипів та сама історія!
Спочатку спитайте себе:
-Що не влаштовує мене у цій ситуації?
Потім запитайте себе:
-Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію?
Наступні питання:
-Що заважає мені це зробити?
-Чого я боюся?
-Що я втрачу, коли почну реагувати інакше?
-Що найгірше може статися, коли я зміню свою поведінку?
І якщо ви не готові до таких змін, ви це заберіть! І тоді самі вирішите для себе, залишатися вам у цій ситуації чи дати собі час на те, щоб морально підготуватися!
А якщо в результаті, ви побачили, що в найгіршому випадку все залишиться, як є зараз, і при цьому точно знаєте, що маєте намір змінити ситуацію, тоді змінюйте шаблони, почніть мислити і діяти інакше! І тоді ви самі вирішуватимете, якою вулицею ви підете!
Адже “Богом стать просто, если уже невмочь!” (А.Іванов)

😉
💖

З любов’ю,
Олена Давиденко

Author: Mindexpert

Психотерапевт, Тренер Базового курсу з Позитивної та Транскультуральної психотерапії, член Всесвітньої Асоціації з Позитивної психотерапії, кваліфікований викладач практик майндфулнес та Програми зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Добавить комментарий